루테인 지아잔틴 영양제 기대 효과와 부작용

직장인 분들 하루 종일 핸드폰과 모니터 화면을 보느라 눈 피로가 상당하실 겁니다. 저도 그래서 루테인지아잔틴 영양제를 잊지 않고 챙겨 먹곤 하는데요, 루테인 지아잔틴이 왜 필요한지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

목차

 

• 특징
• 기대 효과
  • 황반변성 예방
  • 백내장 예방
• 부작용 및 주의사항

 

특징

루테인 지아잔틴은 강력한 항산화 성분 중 하나입니다. 신체의 단백질, 지방 및 DNA를 보호하고, 체내에서 생산되는 또 다른 항산화제 성분인 글루타치온의 우리 몸이 재활용할 수 있도록 돕는 역할도 합니다. 항산화 효과를 더욱 증진시키는 것이죠.

 

 

 

 

눈 건강 영양제를 찾아보시면 대부분 루테인과 지아잔틴을 함께 묶어서 만든 제품이 많다는 것을 눈치채셨을지도 모릅니다. 그 이유는 두 성분이 매우 유사하기 때문인데요, 두 성분 모두 눈 건강에 좋은 효과를 갖고 있습니다. 

 

기대 효과

 

우리 몸에 부족한 루테인과 지아잔틴을 영양제로 보충해주었을 때, 어떤 효과들을 기대할 수 있는지 알아보고, 그중 대표적인 두 가지 효과에 대해 조금 더 말씀드리겠습니다.

 

• 눈 피로 개선
• 침침함 개선
• 눈부심 완화
• 황반변성 예방
• 백내장 예방
• 포도막염 개선

 

 

1. 황반변성 예방

 

루테인 지아잔틴의 가장 대표적인 효과는 황반변성을 예방해주는 것입니다. 황반이란 우리 눈 망막 중심에 위치해있는 부위인데, 사물의 색과 형태, 명암을 감지해주는 역할을 하는 곳입니다.

 

 

이 황반을 구성하는 색소 성분이 바로 루테인과 지아잔틴인데, 우리 몸이 노화됨에 따라서 체내 루테인과 지아잔틴의 밀도가 감소하게 되고, 이로 인한 영향으로 황반에 이상이 생기게 됩니다. 그리고 결과적으로 시력에 문제가 생기는 질환입니다.

 

 

사실 나이가 들어감에 따라서 연로하신 분들에게는 자연스럽게 황반변성이 일어날 수 있는데, 요즘은 핸드폰과 컴퓨터 디스플레이를 과거에 비해 훨씬 많이 보는 탓에 젊은 사람들에게도 일어나기도 합니다. 눈을 과거보다 훨씬 많이 사용하는 만큼, 눈의 피로가 많이 쌓이고 그만큼 노화가 빨리 오게 되는 것입니다.

 

 

루테인 지아잔틴은 앞서 말씀드린 것처럼 항산화 성분으로써, 산화로 인한 황반의 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 따라서 황반변성을 예방하기 위해 영양제를 섭취함으로써 우리 몸에서 점점 부족해지는 루테인과 지아잔틴을 보충해줄 필요가 있는 것입니다.

 

 

 

2. 백내장 예방

 

몸속에서 발생하는 유해 산소인 활성산소와, 자외선으로 인해 발생할 수 있는 것이 바로 백내장인데요, 항산화 성분인 루테인이 이를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

백내장은 한번 생기면 저절로 낫는 경우는 없습니다. 이미 생겨버린 백내장을 없애기 위해서는 수술만이 유일한 치료 방법입니다. 그만큼 애초에 생기지 않도록 주의해서 눈 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 

 

부작용 및 주의사항

 

다행히도 루테인 지아잔틴은 크게 걱정할만한 부작용은 없는 것으로 보고되고 있습니다. 다만, 색소물질이기 때문에 과잉 섭취할 경우 피부 황달이 생길 수 있다고는 합니다. 하지만 극히 드문 일이기 때문에 걱정하실 필요는 없다고 생각됩니다.

 

 

또한, 공복에 영양제를 섭취할 경우에는 체내 흡수율이 낮아지기 때문에, 효율적인 루테인 지아잔틴 섭취를 위해서는 식사 중에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

큰 부작용이 없는 영양성분이지만, 다른 질환으로 인한 약을 복용하고 있는 경우에는 복용 전 전문가와의 상담을 권유드립니다. 특히 임신한 경우에는, 루테인을 비롯한 여러 영양제를 먹기 전 약사나 의사에게 반드시 상담을 받으시길 바랍니다.

 

 

 

오늘은 눈 건강 영양제 하면 바로 떠오르는 루테인 지아잔틴에 대해 알아보았습니다. 사실 영양제란 것이, 먹어서 드라마틱한 효과를 기대하기보다는, 해당 영양분이 부족했을 때 생길 수 있는 증상이나 질환들을 예방하기 위해서 필요하다고 생각합니다. 

 

 

그런 면에서 눈 건강은 한번 나빠지면 다시 회복하기도 매우 어렵고, 우리 신체 중에서도 정말 중요한 부분인 만큼, 챙겨 드시는 영양제 리스트에 반드시 추가해야 할 것들 중 하나가 아닐까 생각합니다.

 

 

사실 저도 루테인이 눈에 좋다고 해서 자세히 알아보지 않고 그냥 영양제를 챙겨 먹고 있었는데, 생각보다 더 중요한 성분이란 점을 알게 됐습니다. 앞으로 빠뜨리지 않고 잘 챙겨 먹어야겠습니다.