스트레스성 장염 증상과 치료 방법

보통 장염은 상한 음식을 잘못 먹은 경우에 생기는데, 이외에도 스트레스로 인해서 장염 증상을 겪는 일도 많다고 합니다. 스트레스성 장염의 경우 대장 내시경을 해보아도 별다른 소견이 없는데, 어떤 증상을 보이는지 알아보도록 하겠습니다.

스트레스성 장염 증상

증상은 일반적인 장염과 비슷합니다. 다만 일반적인 장염의 경우 갑작스럽게 발생하는 반면, 스트레스성 장염은 만성적인 복통과 함께, 잦은방귀와 트림을 동반합니다.

스트레스성 장염이 발생하면 다음과 같은 증상을 보입니다.

스트레스가 너무 심해서 위장에 문제가 생길 정도가 된 상태이기 때문에, 장염 증상뿐만 아니라 두통과 불면증 등의 증상을 보이게 되는 것입니다.

여성의 경우 스트레스성 장염이 발생하는 경우, 거의 대부분이 월경불순을 겪는다고 알려져 있습니다. 그만큼 스트레스는 우리 몸에 나쁜 영향을 끼친다는 것을 알 수 있습니다.

만약 상한 음식을 먹었다거나 하는 특별한 이유가 없는데 설사와 구토 증상을 보인다면, 스트레스성 장염을 의심해보아야 합니다.

이러한 스트레스성 장염은 일반적인 장염보다 원인을 제거하는 것이 어렵다고 볼 수 있습니다. 명확히 규명되지 않는 심리적 스트레스가 쌓인 것이 원인이기 때문입니다.

스트레스가 원인이기 때문에 스트레스의 근원을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 회사 업무나 상사가 스트레스가 근원이라고 해서 회사를 당장 그만둘 수 없는 경우가 많습니다.

직장인 분들 외에도 스트레스의 원인을 없애버리는 것은 현실적으로 어려운 경우가 많습니다. 따라서 스트레스를 다른 해소하고 풀어주는 것이 스트레스성 장염을 치료할 수 있는 방법입니다.

먼저 위와 장을 편안하게 해주어야 합니다. 맵고 짠 자극적인 음식을 먹지 않는 것이 중요하며, 특히 튀긴 음식이나 기름진 음식도 위와 장에 나쁜 영향을 미칩니다.

음식의 종류뿐만 아니라 먹는 양도 중요합니다. 과식해선 안됩니다. 너무 많은 양의 음식물을 소화해내려면 위장이 많은 운동을 해야 하기 때문에, 장염 증상이 있는 상태라면 조심하셔야 합니다.

만약 설사 등의 장염 증상이 심하게 나타난다면, 한 끼 정도를 금식하시는 것도 좋습니다. 위장에 휴식시간을 줌으로써 회복하고 안정을 취할 수 있게 도와주는 것입니다.

저 같은 경우 설사를 하거나 장염 증상이 나타나면 그날엔 식사를 하지 않거나, 흰 쌀죽만 간단하게 먹곤 합니다. 확실히 위장에 부담을 주지 않아 증상이 완화되는 걸 느낄 수 있습니다.

스트레스를 풀어줄 수 있는 활동이 필요합니다. 아직 위장이 안정되지 않은 상태일 때는, 명상이나 음악 감상, 산책을 하면서 심리적 안정을 취하는 것이 좋습니다.

이외에도 신체적인 무리가 가지 않는 선에서 여러 취미활동을 하는 것도 도움이 됩니다. 본인이 즐겁게 시간을 보낼 수 있는 활동을 통해 스트레스를 해소해주는 것이 중요하기 때문입니다.

그러면 스트레스성 장염을 미연에 방지하고 예방하려면 어떻게 해야 할까요, 방법은 역시나 스트레스를 최대한 받지 않는 것입니다. 하지만 스트레스를 받는 이유는 대부분 그 근원을 없애지 못하기 때문인 것이 현실입니다.

스트레스의 근원인 회사를 때려치울 수 없다면, 퇴근하고서 하루 종일 받은 그 스트레스를 해소해주는 것이 스트레스성 장염이 생기는 것을 방지하는 최선의 방법입니다.

스트레스를 해소하는 방법은 각자가 다르기 때문에, 무엇이 정답이라고 하기 어렵습니다. 본인에게 잘 맞는 방법을 찾아서 주기적으로 스트레스를 풀어주는 활동을 해야 합니다.

만약 이렇다 할 해소 방법이 떠오르지 않는다면, 운동을 추천드립니다. 힘든 운동보다는 30~40분 정도 조깅을 하면서 전신의 혈액 순환을 시켜주면 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

오늘은 스트레스성 장염의 증상과 치료방법에 대해서 알아보았습니다. 장염 증상이 나타나는 경우 하루 종일 설사를 하는 괴로움을 겪게 되는데요,

현대인의 질병이라고도 불리는 스트레스성 장염에 걸리지 않도록, 평소에 스트레스 관리에 신경 써주시길 바랍니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.