코막힘 뚫는 법 5가지 정리

겨울철 추위와 함께 코막힘으로 고생하고 계신가요? 저도 비염 때문에 갑자기 기온이 바뀌는 환절기나 추운 겨울에 코막힘으로 평생을 고생해왔습니다. 오늘 제가 확실하게 코막힘 뚫는 법 정리해드릴 테니 시도해보시기 바랍니다.

코막힘 뚫는 법

코막힘을 뚫어준다는 지압법도 많습니다만, 개인적으론 전혀 효과를 보지 못했습니다. 따라서 지압법은 제외했습니다. 아래 방법들은 실제로 제가 코막힘이 있을 때 사용하는 방법들입니다.

비염이 있으신 분들은 특히나 코로 찬 공기가 들어가는 것을 방지하셔야 합니다. 그 방법으로 가장 쉬운 것이 바로 마스크 쓰기입니다. 물리적으로 찬 공기의 흡입을 막아주는 것이죠.

코막힘의 주원인은 건조함인데, 마스크를 쓰고 호흡하면 마스크 안에 습도가 높아지게 됩니다. 그리고 자연스럽게 이 습기로 인해서 코막힘을 완화시킬 수 있습니다.

코로나 때문에 당연히 다 쓰고 다니잖아라고 생각하실 수도 있습니다만, 핵심은 야외뿐만 아니라 잠자기 전에도 껴주시면 코막힘을 뚫고, 방지할 수 있습니다.

특히 비염환자분들은, 저녁에 자기 전 살짝만 추워도 엄청 재채기를 하며 맑은 콧물을 흘리거나 코가 막히는 일이 많습니다. 이때, 그냥 마스크를 착용하고 취침해보시기 바랍니다. 자연스럽게 콧물과 코막힘이 완화되면서 잠을 청하실 수 있을 것입니다.

개인적으로 제가 가장 추천하는 방법입니다. 이젠 코로나로 인해서 모두가 마스크를 쓰고 있지만, 저는 코로나 한참 전부터 날이 추워지면 늘 마스크를 썼고, 덕분에 많은 불편함이 해소됐습니다.

수건을 물에 적셔 따뜻하게 만들어 준 다음, 코와 입을 막아주는 방법입니다. 원리는 마스크를 쓰는 방법과 같습니다. 대신 좀 더 번거로울 뿐입니다.

마스크를 쓰는 것보다 훨씬 빠르고 확실하게 온기와 습기를 코에 전달해 주기 때문에, 코막힘으로 괴로워서 잠을 청하지 못할 정도일 때 좋은 방법입니다.

왜 운동하는 것이 코막힘을 뚫는 방법인지 이해하려면, 코가 막히는 원리에 대해 간단히 알아야 합니다.

코가 막히는 원리는 코 속 혈관이 팽창돼 점막이 부풀어 오르고, 그 결과 구멍이 좁아지기 때문입니다. 그리고 가벼운 운동으로 혈액 순환을 원활하게 해 주면 팽창된 점막을 가라앉혀줄 수 있습니다.

힘든 운동을 하지 않으셔도 괜찮습니다. 제자리에서 앉았다 일어났다만 20~30개 정도 해보시면 신기하게도 코가 뚫리는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

이 방법은 머리 쪽으로 혈액이 쏠려 점막이 팽창하는 것을 막아주는 방법입니다. 낮에 생활할 때보다 잠자기 위해 누웠을 때 코막힘이 심한 이유가 바로 머리로 피가 쏠리기 때문입니다.

따라서 코가 막혀서 잠을 청하기 어려우시다면, 베개나 이불 등을 이용해서 상체를 약 30~45도 각도로 만든 후 잠을 청해 보시기 바랍니다. 조금 불편할 수 있지만 코막힘보다는 덜 불편하실 겁니다.

취침 시 코막힘 증상이 있는 경우, 천장을 보고 바로 눕는 것보다는 옆으로 눕는 것이 좋습니다. 한쪽 코가 막혔을 경우에는 안 막힌 코 방향으로 돌아 누우 시기 바랍니다.

이 방법 역시 막힌 코를 천장 쪽을 바라보게 함으로써, 막힌 코 쪽의 부풀어 오른 점막을 가라앉히는 방법입니다. 옆으로 돌아 누우면 한쪽으로 쏠려있던 피가 서서히 가라앉으면서 코막힘이 나아질 것입니다.

사실 가장 간단한 방법으로 코막힘을 예방할 수 있습니다. 위에서 말씀드린 바와 같이 마스크를 잘 쓰는 것입니다. 특히 공기가 찬 겨울에는 잠깐만 방심해도 코감기에 걸리기 쉽습니다.

비염 환자분들의 경우 애초에 코감기에 걸리지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 만약 갑작스러운 찬바람으로 인해서 콧물이나 코막힘이 있으시다면, 집안 일지라도 바로 마스크를 쓰시기 바랍니다. 정말 도움이 될 것이라 장담합니다.

지금까지 제가 직접 해보고 효과있었던 코막힘 뚫는 법에 대해 공유드렸습니다. 특히 비염환자 분들은 코막힘이 잦을텐데, 꼭 도움 되셨길 바랍니다.