고지혈증, 콜레스테롤 관리 영양제 추천 (오메가3 고르는 방법)

안녕하십니까 포고리치입니다.

 

지난번 포스팅에서는 고지혈증,콜레스테롤 관리를 위한 영양제로 폴리코사놀을 추천드렸었습니다.

 

 

 

(혹시 안보셨다면 아래 링크를 통해 이전포스팅 확인하세요!)

고지혈증, 콜레스테롤 수치 관리 방법과 영양제 추천 (폴리코사놀)

 

 

오늘은 고지혈증과 콜레스테롤 관리를 위한 영양제 추천 2탄 입니다!

바로 본론으로 들어가겠습니다.

 

 

 

콜레스테롤 관리에 도움되는 영양제 2번째

 

 

오메가 3

 

 

오메가3는 우리 인체에 좋은 불포화지방산으로서 EPA와 DHA를 일컫는 말입니다.

EPA는 특히 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈행을 개선하는데 효능이 있습니다.

 

 

 

 

오메가3 아무거나 사먹으면 될까요? (X)

 

 

 

오메가3가 몸에 좋다는 걸 모르는 분들은 아마 없을 것입니다.

중요한 것은 시중에 많고많은 오메가3 제품 중 어떤 제품을 사먹어야 하는지를 모른다는 것입니다.

 

 

 

지금부터 좋은 오메가3 제품을 고르는 기준들을 말씀드리도록 하겠습니다.

 

 

1. 믿을 수 있는 원료사

 

 

 

 

일단 가장 먼저 해당 제품의 오메가3 원료사가 어느 회사인지를 확인하시는 것을 추천드립니다.

 

- KD파마

- 솔루텍스

- 바스프

- 알래스카오메가

 

위 4개의 원료사는 세계적으로 신뢰할 수 있는 원료회사입니다.

우리 몸에 섭취하는 영양제인만큼, 되도록이면 말씀드린 4개 회사의 원료가 쓰인 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

2. 오메가3 순도

 

 

시중에 판매되고 있는 제품들의 오메가3 순도는 30%부터 최대 80%까지 다양합니다.

당연하게도 이왕이면 최대 순도인 80%의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그 이유는 순도가 높을수록 불필요한 지방산을 섭취하지 않고 오메가3를 집중적으로 섭취할 수 있음은 물론이며,

특유의 냄새가 덜나고 위장 장애를 일으키는 정도가 매우 작아집니다.

 

순도 80%의 제품 선택! 잊지마세요!

 

 

3. 캡슐 당 EPA, DHA의 합계 함량

시중 판매되고 있는 오메가3 제품의 EPA, DHA 함량의 합은 일반적으로 800mg ~ 1000mg 로 이뤄져있습니다. 

순도와 마찬가지로 이왕이면 불포화지방산 함량 1000mg인 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

※함량을 확인하실 때에는 기준이 한 캡슐당 함량인지를 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

4. 이왕이면 rTG 타입을 선택

 

오메가3 제품을 찾으시다보면 rTG라는 단어를 많이 보셨을겁니다. rTG란 뭘 말하는 걸까요?

 

rTG란?

오메가3 분자구조에 따라 TG(TriGlycerides)형, EE(Ethyl Ester)형, rTG(re-TriGlycerides)형으로 나뉩니다.

 

 

 

 

◆ TG형은 어류에서 추출한 자연 분자 상태

- 장점 : 흡수율과 생체 이용률이 뛰어남

- 단점 : 불순물과 포화지방산이 포함되어 오메가3의 순도가 떨어짐

 

◆ EE형은 TG형에서 인위적으로 정제된 상태

- 장점 : EPA, DHA함량을 높여 순도가 높음

- 단점 : 글리세롤이 없어 흡수율과 생체이용률이 떨어짐

 

◆ rTG형은 위 둘의 한계를 보완한 것

- EE형의 순도를 유지한 채 TG분자형태로 변형하여, 흡수율과 생체 이용률이 뛰어남

 

1순위로 rTG형 제품을 추천드립니다.

EE형 제품도 괜찮습니다.

 

5. 산패를 방지하기 위한 개별포장

일반적인 영양제통 형태로 한번에 90~180 캡슐씩 판매되는 제품이 많습니다만, 캡슐이 아무리 잘 만들어졌다고 할지라도 기름이 조금씩이나마 누유될 여지가 있습니다.

자칫 산패될 수 있는 위험이 있기 때문에, 한 캡슐씩 개별포장된 제품을 추천드립니다.

특히, 아직 영양제를 챙겨먹는 습관이 자리잡지 않으신 분들은 통 보다는 아래 사진처럼 개별포장을 추천드립니다. 제품을 사놓고서 한참동안 안먹으시는 경우가 종종 있기 때문입니다.

 

 

 

※ 광고 아닙니다 ※

 

개별포장 제품 예시

 

※ 광고 아닙니다 ※

 

 

 

시중에 판매되는 제품들 중에서 위 기준들에 부합하는 제품을 골라 섭취하시기 바랍니다. 5가지를 전부다 충족하는 제품은 찾기 어려울 수 있습니다.

하지만 최소한 본인이 우선시하는 기준 2~3가지는 충족하는 제품을 골라 섭취하시길 추천드립니다!

 

 

 

 

※ 저의 경우 기존에는 다른 기준은 모두 충족하지만 개별포장이 아닌 통에 들은 제품을 먹어왔었습니다.

영양제를 챙겨먹는 습관이 이미 자리잡았기 때문에, 오래 방치해서 산패될 걱정은 하지 않았기 때문입니다.

 

 

오늘은 고지혈증,콜레스테롤 수치 관리에 도움되는 영양제 2편으로 오메가3를 추천드렸고, 좋은 제품을 고르는 기준도 5가지 말씀드렸습니다. 위 내용이 오메가3 고르는 데 도움되셨길 바랍니다.

 

조만간 추천하는 좋은 오메가3 제품들도 포스팅하도록 하겠습니다.

 

감사합니다.