건강 정보

프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스, 뭐가 다를까?

목차✅ 각각의 정의✅ 장에서의 역할 차이✅ 함께 섭취하면 좋은 이유✅ 추천 섭취 방법각각의 정의 프로바이오틱스(Probiotics)는 유산균과 같은 '좋은 균'으로 장 건강을 직접적으로 도와주는 생균입니다. 반면 프리바이오틱스(Prebiotics)는 이 유익균이 잘 자랄 수 있도록 도와주는 식이섬유나 탄수화물입니다. 쉽게 말하면, 프로바이오틱스는 주인공이고 프리바이오틱스는 조력자 같은 역할이죠. 둘 다 필요하지만, 각각의 기능과 섭취 목적이 다르기 때문에 함께 이해하는 것이 중요해요. 장에서의 역할 차이 프로바이오틱스는 장에 직접 유입되어 유해균을 억제하고, 장내 균형을 맞춰주는 역할을 합니다. 프리바이오틱스는 유익균이 활동하기 좋은 환경을 만들어 주기 때문에, 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋아집니다. 장..

2025. 4. 4. 21:07

건강 정보

마그네슘 부족 증상, 어떻게 알 수 있을까?

목차✅ 마그네슘의 역할✅ 마그네슘 부족 증상✅ 결핍 원인과 주의해야 할 사람✅ 섭취 권장량과 음식 마그네슘의 역할 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄로, 300가지 이상의 효소 반응에 관여합니다. 특히 신경과 근육의 기능을 조절하고, 혈압 유지와 면역 체계에도 중요한 역할을 합니다. 심지어 심장박동과 혈당 조절에도 관여하기 때문에, 부족할 경우 전신에 영향을 줄 수 있어요. 우리가 평소에 느끼는 작은 피로나 집중력 저하가 사실 마그네슘 결핍에서 비롯될 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 마그네슘 부족 증상 마그네슘이 부족하면 신체 곳곳에서 불편한 증상이 나타납니다. 대표적으로는 눈 밑 떨림, 잦은 쥐 남, 불면증, 집중력 저하 등이 있습니다. 여기에 손발 저림, 입맛 저하, 편두통까지 느껴진다면 마그네슘 수..

2025. 4. 4. 20:43

건강 정보

코세척 횟수 올바른 방법과 주의사항

비염, 축농증(=부비동염)으로 인한 누런 콧물과 답답함, 두통으로 고생하시는 분들 많으실겁니다. 저도 축농증으로 오래 고생하다가 제대로된 코세척 방법을 알게되면서 많이 호전되었는데요. 적정한 코세척 횟수와 코세척 방법을 알아야 확실하게 효과를 보실 수 있습니다. 특히 기존에 하고계시는 코세척 방법과 다르니, 아래에서 코세척 방법을 꼭 확인하시기 바랍니다. 목차 ✅ 코세척 횟수 ✅ 올바른 코세척 방법 ✅ 코세척 주의사항 코세척 횟수 코세척이 비염, 부비동염 등의 증상을 완화시키는데 도움이 된다는 점은 모두가 알고 있으리라 생각하기 때문에, 코세척의 효과와 장점에 대해선 따로 언급하지 않고 바로 본론으로 들어가겠습니다. 경험자로서 말씀드리자면, 효과가 좋은지 궁금해하지 마시고, 정말 정말 좋으니 바로 시작하..

2023. 5. 20. 22:10

건강 정보

루테올린차즈기 추출물 눈 피로 영양제 비교 분석

최근 들어 눈이 일상생활만 하기에도 너무 피로해서, 뭔가 영양상태가 안 좋은 게 아닌가 생각이 들었습니다. 요즘 멀티비타민, 비오틴, 오메가 3, 유산균, 칼슘마그네슘까지 잘 챙겨 먹고 있는데 뭐가 부족한 걸까 싶더라고요. 대표적인 눈 영양제인 루테인을 챙겨 먹어야 하려나, 하고 고민하던 차에 차즈기추출물을 알게 되었는데요. 알아보니 눈 피로 관련해서는 차즈기추출물이 가장 적합한 영양제인 것 같아, 차즈기에 대해 알아보려고 합니다. 평소 눈이 쉽게 피로해지는 분들은 한번 읽어보시기 바랍니다. 목차 ✅ 루테올린 차즈기 추출물 효과 ✅ 뉴트리원 피로한 눈엔 차즈기 구매 후기 ✅ 뉴트리원 vs 종근당 차즈기 영양제 고르는 법 ✅ 결론 : 어느 제품을 사야 할까? 루테올린 차즈기 추출물 효과 앞서 말씀드린 것처..

2023. 3. 5. 19:37

생활 정보

삼성 건조기 9kg 구매 후기 용량 결정 팁 (DV90TA040AE)

예전에는 건조기 하면 살지 말지 고민하는 가전이었는데, 요즘에는 필수 가전 중 하나입니다. 최근에 이사하면서 삼성 건조기를 구매해서 간단한 후기를 써보려고 하니, 건조기 구매를 고민하시는 분들은 참고하시기 바랍니다. 목차 ✅ 삼성 건조기 ~ ✅ 건조기 용량 결정 Tip ✅ 건조기 기능 ✅ 사용 후기 ✅ 필터 관리 방법 삼성 건조기 제가 구매한 제품은 삼성전자 DV90TA040AE모델입니다. 해당 모델은 21년 6월 출시 제품이고, 요즘 판매되고 있는 가격은 65만 원 정도인데, 위메프에서 57만 원에 운 좋게 구매했습니다. 웬만하면 제품을 구매하고 나면 이후에는 그 제품의 가격을 확인하지 않는 편입니다. 거의 대부분 시간이 지나면서 할인이 더 크게 들어가기 마련이기 때문입니다. 후기를 작성하기 위해서 한..

2023. 2. 28. 00:22

건강 정보

락티움 수면큐 성분 부작용과 숙면을 위한 멜라토닌 관리

잠을 푹 잘자는 건 정말 중요합니다. 하루의 기분과 컨디션을 좋게 만들고, 삶의 질을 향상시키는 것이 바로 숙면이기 때문입니다. 최근에 가족 중 한명이 한동안 잠을 제대로 자지 못해, 여러가지 알아보다가 락티움이란 성분을 알게되어 락티움 수면큐 제품과 함께 이야기해보려 합니다. 목차 ✅ 락티움 성분 ✅ 부작용 ✅ 락티움 수면큐 영양제 ✅ 멜라토닌 ✅ 멜라토닌 분비를 방해하는 행동 락티움 성분 락티움은 우유단백질 중 하나인 카제인이라는 단백질성분을 물로 가수 분해하여 만든 단백질 펩타이드라고 합니다. 용어가 어렵지만 우리는 우유단백질로부터 만들어졌다는 점만 기억하면 되겠습니다. 식약처에서 실제로 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고, 기능성을 인정한 원료입니다. 우리가 잠 안 올때 우유 한 잔 먹곤..

2023. 2. 22. 22:09